Названы продукты, которые помогут бороться с осенней хандрой

Краткий пересказ от РИА ИИ

• Цельнозерновые макароны помогают сохранить сытость и энергию при осенней хандре.
• Лосось, скумбрия и сельдь содержат жирные кислоты омега-3, полезные для нервной системы.
• Грецкие орехи, миндаль и фундук содержат магний, витамин Е и полезные жиры, а умеренное употребление темного шоколада помогает поднять настроение.

Цельнозерновые макароны помогают сохранить сытость и энергию при осенней хандре, а лосось и сельдь содержат жирные кислоты, полезные для нервной системы, рассказала биотехнолог, эксперт по питанию и активному долголетию Елена Желянина.

«С наступлением осени становится меньше солнечного света, меняется режим дня, а вместе с ним у некоторых снижается настроение и энергия. Чтобы избежать подавленного состояния, проверьте, достаточно ли у вас в рационе источников омега-3, магния и витаминов. Какие продукты помогают бороться с хандрой? Не бойтесь включать в рацион макароны, только выбирайте правильные. Цельнозерновые, например, помогут сохранить сытость и обеспечить организм энергией», — сказала Желянина NEWS.ru.

По ее словам, также полезны зелень (шпинат, петрушка, рукола) — она богата фолатами и магнием, а лосось, скумбрия и сельдь — источники омега-3, необходимых для нервной системы. Грецкие орехи, миндаль и фундук содержат магний, витамин Е и полезные жиры, добавила Желянина.

Специалист отметила, что умеренное употребление темного шоколада помогает поднять настроение. Кроме того, на эмоциональный фон влияют не только продукты, но и сон, движение, дневной свет и общение, резюмировала она.

Спасибо, что читаете наши новости! Не забудьте подписаться на Телеграмм-канал!