Front Nutr: Употребление миндаля может снижать воспаление и уровень вредного холестерина
Регулярное употребление миндаля может снижать уровень вредного холестерина, уменьшать воспаление и способствовать контролю массы тела. К такому выводу пришли ученые из Университета Касима в Саудовской Аравии, чья работа опубликована в Frontiers in Nutrition.
Специалисты изучили восемь систематических обзоров с метаанализами рандомизированных исследований, посвященных влиянию миндаля на здоровье взрослых. Они оценили изменения показателей обмена веществ, массы тела, воспаления и аппетита.
Польза и вред кедровых орехов.Почему врачи советуют их есть и какие у них противопоказания?Польза и вред бразильского ореха.Полезные свойства для мужского и женского организмов
Выяснилось, что употребление миндаля связано со снижением уровня общего холестерина и липопротеинов низкой плотности, известных как «плохой» холестерин. Кроме того, улучшались другие показатели липидного обмена, связанные с риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Отдельный анализ показал, что употребление не менее 50 граммов миндаля в день и продолжительность исследований от 12 недель сопровождались снижением массы тела, окружности талии и количества жировой ткани. Также участники отмечали уменьшение чувства голода.
Помимо этого, миндаль положительно влиял на некоторые показатели воспаления и окислительного стресса. В частности, исследователи выявили снижение уровня С-реактивного белка и ряда воспалительных молекул, участвующих в повреждении тканей.
Авторы считают, что миндаль может стать полезным дополнением к рациону для поддержания здоровья сердца и обмена веществ.
Ранее ученые выяснили, что вещество из какао эпикатехин способно защищать сосуды от негативного влияния фруктозы.
Спасибо, что читаете наши новости! Не забудьте подписаться на Телеграмм-канал!
Ваш комментарий будет первым